3 dni

[...] 178 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: karate stosowane wcześniej spalacze : ------ suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------- ilość dni wolnych od kreatyny: 4miesiące przewidziane finanse na cykl: ------- uwagi i sugestie: -------- Staż treningowy: lacznie 4lata

[...] BMR:1900 kcal Aby utrzymać wagę:3610 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1986 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1083 kcal = 120 g Trening na siłowni 4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu boks 1,5h W dni treningowe na siłowni 50g carbo + 30g białka od razu po treningu W dni treningowe (boks) 50g carbo przed tre + 50g po tre. W [...]

[...] 177 Cel cyklu: 110 stosowane już wcześniej suplementy : 39 Uprawiane inne sporty: 90 stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hardamass bcca hmb zma amino6800 ilość dni wolnych od kreatyny: 9mc przewidziane finanse na cykl: nie ma znaczenia uwagi i sugestie: bu Staż treningowy: 1.1g/kg

[...] od kurczaka, może wpakować do buły z ulubionymi dodatkami lub zjeść jak kotleta. Przepis banalny i smaczny, należy dostosować do swoich gustów, u mnie to wygląda tak: Składniki: - 1 kg chudego mięsa wołowego (polecam ligawę, nie kupujcie mielonego, zmielcie sami, lub poproście w sklepie, różnica jest ogromna), - natka, - saszetka przyprawy [...]

[...] Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 250 ogólnie uwagi i sugestie: brak tendencji do nabierania masy Staż treningowy: 3 miesiące

[...] przez co głodziłem się na przeróżnych dietach. Przeczytałem jednak, że w rzeczywistości aby poprawić swój wygląd, powinienem najpierw zadbać o masę. Dlatego też kilka dni temu zacząłem przeglądać forum. Znalazłem i lekko zmodyfikowałem plan treningowy, tak więc chciałbym abyście w miarę możliwości wypowiedzieli się na jego temat. Sprzęt [...]

[...] wymyslilem na poczekaniu tylko zeby zobaczyc co to za forum i tak juz zostalo ,wszędzie na necie jestem pod nickiem DeeGenerate,tu tez tak chce byc lecz pisalem do mateo 6 dni temu i do tej pory odpowiedzi nie widze,wieze ze jest zajęty ale zeby przez 6 dni @ nie sprawdzac? tak więc mam propozycje 1.Mateo wybierze sobie jakiegos swojego [...]

Witam, w grudniu zamierzam podjąć start w zawodach trójbojowych. Za dwa tygodnie chciał bym zacząć brać kreatynę. Dodam, że będzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej stosowałem tylko bcaa. Kreatynę brać w standardowych dawkach tj. 10 gram dziennie czy może z racji tych zawodów brać większą dawkę? Bcaa zamierzam brać po 10 gram przed i po treningu. [...]

Witam, mam problem iż chciałbym zejść +/- 2 kg w dół ale nic nie chce ruszyć. Redukuje 5tygodni przez które spadł 1kg ale podejrzewam że w większości woda, wcześniej byłem na 0 kalorycznym. Moja aktywność wygląda tak, że 3 dni w tygodniu poświęcam na 30min FBW a 3 dni na HIIT po 15min. W ciągu dnia mam bardzo niską aktywność ze względu na [...]

[...] 3x12 - wyciskanie sztangielek siedząc 3x12 - przyciąganie sztangielek do brody 3x12 Oprócz tego staramy się BIEGAĆ po pół godziny we WTORKI, CZWARTKI i SOBOTY, a więc dni nietreningowe. Co jest w tym planie do poprawy? Więcej serii, inne ćwiczenia? Co do diety, to nie będę Was męczyć, znalazłem w internecie coś takiego: Posiłek 1 -- 7:00 [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29,5 Obwód talii: 70 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: bardzo nieregularne dni pracy: czasem od 7 do 8 praca, potem wracam od 14 do 22, czasem cały dzień w pracy, czasem cały wolny Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko, gainer, kreta Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: nie przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: nie Staż treningowy: 0,7

Witam mam problem z ułożeniem planu treningowego ponieważ: pracuję w systemie 3 zmianowym trenuję MMA 3 razy w tygodniu chodzę do szkoły zaocznie mniej więcej co drugi tydzień potrzebuję aby ktoś obeznany ułożył mi 3 plany treningowe (lekkie wyzwanie dla użytkowników forum) na siłe/mase. Pierwszy plan powinien obejmować max 4-5 dni (jest to opcja [...]

[...] waga nie spadła i jest równa 72kg, optycznie również nie mogę zauważyć różnic - zdjęcie 3. Byłbym wdzięczny za pomoc w ustaleniu przyczyny i poradach co robić dalej. Od tygodnia staram się zmniejszyć udział węglowodanów i zwiększyć udział białka, ale wątpię by przyniosło to rezultaty. Czuję się nieraz trochę hmm - ociężałość na brzuchu. Docelowo [...]

[...] cieszył się ze zwycięstwa na kartach punktowych. Była to już trzecia wygrana 25-letniego poznaniaka w okrągłej klatce europejskiego lidera mieszanych sztuk walki. Zawodnik Czerwonego Smoka oprócz Brazylijczyka pokonał również Sebastiana Romanowskiego i Denilsona Nevasa. Polak znany jest z bardzo widowiskowego stylu walki, o czym świadczą [...]

[...] robiłem cykl masowy boldenon+ test 400 16tyg z kturego byłem zadowolony i teraz czas na kolejny jak w temacie ok wiec ja to widze tak : boldenon 16 tyg 500mg co 5 dni ? test blend 16tyg 500mg co 5 dni ? pod koniec moze jakies winko na ostatnie 6 tyg HCG w 8 tygodniu 5000ui rozbite na 2 ? sok FIRMY BALTIC prosze o pomoc [...]

Witam, Chodzi mi o sposob przyjmowania tych supli - trzeba na czczo? Na sniadanie jem przewaznie musli+bialko+mleko+troche ziaren slonecznika i oliwy z oliwek. Od paru dni biore na czczo 2 tabsy scorcha i porcje clouta - niestety mam po tym mala rewolucje zoladkowa - macie jakies propozycje? Czy moze poprostu przeczekac pare dni i zoladek sie [...]

[...] wiem czy to dobry czy zły pomysł) a Trenuje w Poniedziałki - Środy i Czwartki + w Sobote dorzucam sobie w domowych warunkach jeszcze dodatkowy brzuch co by sie nie nudzić niedawno zrzucilem 8 KG fatu z brzucha a teraz chce sie zabrać za wartościową mase i boje sie troche o zalanie i nie wiem czy też dopijaać te suple w dni nietreningowe..

[...] 45 min przed snem 2 kaps ZMA bezp. przed snem 30gr WPC na mleku ----------------------------------------------------------------------- Dni nietreingowe : bezposrednio po obudzeniu, 20 min przed posilkiem 5gr kreatyny + 5 kaps tauryny + 4 kaps ALA podczas sniadania witaminki daily formula univeral'a i 15 gr MCT po 1 sniadaniu 30 gr. [...]

Witam,mam puszke storma....bralem dwa razy z shockiem i efekty byly srednie.Chcialbym polaczyc z jakims innym NO boosterem ewe. z czyms na zwiekszenie testo. co polecacie??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niemam Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny w ruznych [...]